更年期・プレ更年期で、こんなお悩みはありませんか？

• のぼせ・ほてり・汗が止まらない（ホットフラッシュ）
• 夜中に目が覚めて眠れない・眠りが浅い
• 動悸・息苦しさ・胸のザワザワ感がある
• 肩こり・首こり・頭痛・めまい・だるさが続いている
• 理由もなく不安になったり、イライラして家族に当たってしまう
• 病院の検査では「異常なし」と言われたが、つらさは変わらない

「年齢だから仕方ない」「気のせいと言われてしまった」
そんなお声を、当院でもよく耳にします。

更年期は、ホルモンバランス・自律神経・生き方や役割の変化など、
さまざまな要素が重なり合う時期。
ここはな整体院では、症状だけを見るのではなく、
「その人の人生のタイミングとしての更年期」に、身体からそっと寄り添います。

更年期の不調というと「女性ホルモンの減少」と言われますが、
実際にはそれだけではありません。

ここはな整体院では、

• 自律神経の乱れ（オン・オフの切り替えのむずかしさ）
• 長年の姿勢・体の使い方によるゆがみ・こわばり
• 呼吸の浅さ・胸のつかえ感
• 睡眠リズムの乱れ・内臓の疲れ

などを、「中心」「構造」「張力」「重力」という整体の視点から整えていきます。

ホルモンそのものを操作することはできませんが、
ホルモンの揺らぎに耐えられる「器（からだの土台）」を整えることで、
よく眠れたり、気持ちが落ち着いたり、からだのしんどさが和らいだりと、
「少しラクな日」が増えていくことを目指します。

• 首・肩・頭まわり
  自律神経の通り道でもある首・後頭部のこわばりをゆるめ、
  頭の重さ・締め付け感・目の奥の疲れを和らげます。
• 胸・肋骨・横隔膜
  呼吸が浅く、胸がつかえたように感じる方が多い部分。
  肋骨と横隔膜の動きを整え、「吸う・吐く」がしやすい体へ。
• 背中・背骨まわり
  自律神経が出入りする大切なルート。
  背骨まわりの緊張をやさしくゆるめて、神経の流れを整えます。
• お腹・内臓まわり
  胃腸の疲れや食欲の変化、便秘・下痢などがある方も多い更年期。
  お腹をふんわりゆるめて、内臓の働きをサポートします。
• 骨盤・股関節・足元
  体の土台となる部分。
  骨盤のゆがみや股関節のかたさを整えることで、
  下半身の冷えやだるさ、ふらつき感を和らげていきます。

※刺激の強さは、その日の体調やお好みに合わせて調整します。
「優しくしてほしい」「しっかりめが好き」など、遠慮なくお伝えください。

更年期・自律神経のお悩みは、
「一度で劇的に変わる」というよりも、
「少しずつ波がゆるやかになっていく」タイプの変化が多いです。

• まずは 週1回ペースで3～5回 を目安に
• その後は、体調に合わせて 月1～2回のペースへ

無理に回数をすすめることはありません。
お身体の状態と生活リズム、ご予算なども含めて、
相談しながら一緒に決めていきましょう。

くわしい料金は、
「メニュー・料金」ページ をご覧ください。

Q：婦人科や心療内科に通っています。併用しても大丈夫ですか？

A：基本的には併用していただいて大丈夫です。
お薬の変更や中止については、必ず担当医とご相談ください。
整体は、からだの土台を整え、
「眠りやすい・休みやすい体」に近づけていく役割としてお考えください。

Q：メンタル面がつらいのですが、行ってもいいでしょうか？

A：はい、大丈夫です。
ただし、診断名の有無にかかわらず、
「今すぐ命を絶ちたい」などの強い希死念慮がある場合は、
まず医療機関や公的な相談窓口の利用を優先してください。
そのうえで、からだを通じてできるサポートを一緒に考えていきます。

Q：どんな服装で行けばいいですか？

A：スカートや締めつけの強い服装以外でしたら大丈夫です。
お着替え（ユニクロM/L）のご用意もありますので、
お仕事帰りでもそのままお越しいただけます。