不眠は「脳の問題」だと思っていませんか？
眠れないとき、多くの人はこう考えます。
・考えすぎている
・脳が興奮している
・自律神経が乱れている
・リラックスできていない
もちろん、どれも間違いではありません。
でも整体の現場で不眠の身体を見ていると、
もっと根っこの原因が見えてきます。
眠れないのは、
脳ではなく「身体が支えを失っている」状態です。
眠りとは「意識を落とすこと」ではない
眠るとは、
無理に意識を切ることではありません。
人は、
・身体を預けられたとき
・力を抜いても崩れないとき
・守られていると感じられたとき
自然に眠りに入ります。
つまり、
眠りの入り口は、
「安心して身体を委ねられるかどうか」
ここが成立していないと、
どれだけ脳を休めようとしても眠れません。
いろいろなマットレスや枕が販売されていますが、眠りの基本は
体が崩れず、なおかつ、身体とマットレスや枕にすき間がないことでしょう。
ひとつの大きな支点ではなく
たくさんの小さな支点を回復した身体であれば
体の方がマットレスにフィットしていくことが可能となります。
不眠の人の身体に共通すること
不眠で来院される方の身体を触ると、
共通点があります。
✔ どこかが常に踏ん張っている
✔ 仰向けで寝ると首や頭など身体が浮いてる
✔ 呼吸が浅く、止まりやすい
✔ 背中やお腹がベッドや身体に“預けられない”
これは、
身体に「戻れる支点」がない状態です。
そのため、横になっても、
今は無防備すぎる
休んだら危ない
と身体が判断してしまう。
脳が考え続けているのではなく、
身体が眠る準備に入れないのです。
副交感神経が働かない理由
よく
「副交感神経を高めないと眠れない」
と言われます。
入浴したり、呼吸法したり、チルしたり、
あの手この手で副交感神経を高めようとしてみます。
でも実際には、そもそも
副交感神経が働ける“足場”がない。
これが正確です。
支点が偏った身体では、
・力を抜く＝崩れる
・休む＝危険
・眠る＝無防備
になります。
だから、
深呼吸をしても、
リラックス音楽を聴いても、
逆に苦しくなる人が出てきます。
ここはな整体院が不眠に対してしていること
ここはな整体院では、
「眠らせよう」とはしません。
行っているのは、
身体が自然に預けられる支えを整えること。
・呼吸が落ち着く位置を探す
・重心が集まる場所をつくる
・内臓が安心して動ける余白をつくる
・筋肉が支え役を降りられる配置に戻す
これが整うと、
「気づいたら眠っていました」
「途中で目が覚めなくなりました」
「安心して横になれるようになりました」
という変化が起こります。
これは
脳に指示した結果ではありません。
身体が支えられた結果です。
眠れないのは、あなたが弱いからではない
不眠が続くと、
・自分は繊細すぎる
・意志が弱い
・気にしすぎ
そう思ってしまいがちです。
でも実際は、
身体に「戻れる支点」が少ないまま、
毎日を頑張り続けているだけ。
眠れないのは失敗ではなく、
身体からのサインです。
戻れる身体は、眠りも戻る
眠りは、
作るものではありません。
支えが整ったとき、
自然に戻ってくるものです。
ここはな整体院は、
不眠を「脳の問題」として扱いません。
あなたの身体が、
安心して預けられる場所を
もう一度取り戻す整体院です。