こんにちは^^
大阪市生野区|鶴橋のここはな整体院です
整体を通じて、癒しや健康を提供しています
みなさんの笑顔から
”健康を取り戻すことこそが本当の癒し”だと日々感じながら施術しています
自宅でもできる
スマホ首やストレートネックの治し方をご紹介します
首のコリや目の疲れの原因となる
スマホ首やストレートネックは
首のコリは当然
肩こりや眼精疲労の原因となります
良い状態と比べて
首(顔)が前に出るので
それを支える筋肉がとても疲れます
その支える筋肉が
首や肩や背中などの
背面にある筋肉なので
背面の疲れや
場合によっては痛さにつながっていきます
多くの場合、胸椎から始まっている
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1070x10000:format=jpg/path/s6e0f70a21683efe5/image/i71ae869ef7430c19/version/1566980912/image.jpg)
スマホ首という呼び方からして
首が悪そうなイメージをしますが
たしかに首にも負担が大きいですが
上部胸椎とも関連が深いです
首の関節、頚椎は自由度が高く
よく動きます
そのときに支点となるのが
胸椎です
胸椎は肋骨とつながっているので
動きの自由度という点では
かなり制限があります
この胸椎を支点に
首が前の方に出ている方がとても多いですね
ちょうど上の写真のようなかんじで
ウレタンボールでできるネックストレッチ
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1070x10000:format=jpg/path/s6e0f70a21683efe5/image/ia9819ad6a779aed7/version/1566992172/image.jpg)
写真のようなPUボール(ポリウレタンボール)を用意します
100均などで売ってます
あるいはタオルを丸めてもいいですし
工夫すればストレッチポールなどもいいです
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=535x1024:format=jpg/path/s6e0f70a21683efe5/image/i04d3c8d598dad42f/version/1566996201/image.jpg)
まず仰向けに寝転んで
首の付け根部分いちばん出っ張ったところに
ボールをあてます
そしてまっすぐ
上向きに寝転びます
ボールを支点にして
伸ばされるようにします
ポイントはあごをひくこと
スマホ首の人はあごが挙がってしまっているので
意識的に少しあごをひきます
動画でも2:08あたりから説明していますので参考にしてみてください
当院でもこれと似たようなことを施術でやります
もちろんもっと細かくやりますし
症状や疲労の回復も兼ねて施術していきますので
ぜひご相談くださいね^^
”一人の患者さんの喜びのために誠実をつくし
安らぎと活力を与えられる治療家になりたい”と日々努力しています。