こんにちは^^
大阪市生野区｜鶴橋のここはな整体院です
整体を通じて、癒しや健康を提供しています
みなさんの笑顔から
”健康を取り戻すことこそが本当の癒し”だと日々感じながら施術しています
自宅でもできる
スマホ首やストレートネックの治し方をご紹介します
首のコリや目の疲れの原因となる
スマホ首やストレートネックは
首のコリは当然
肩こりや眼精疲労の原因となります
良い状態と比べて
首（顔）が前に出るので
それを支える筋肉がとても疲れます
その支える筋肉が
首や肩や背中などの
背面にある筋肉なので
背面の疲れや
場合によっては痛さにつながっていきます
多くの場合、胸椎から始まっている
スマホ首という呼び方からして
首が悪そうなイメージをしますが
たしかに首にも負担が大きいですが
上部胸椎とも関連が深いです
首の関節、頚椎は自由度が高く
よく動きます
そのときに支点となるのが
胸椎です
胸椎は肋骨とつながっているので
動きの自由度という点では
かなり制限があります
この胸椎を支点に
首が前の方に出ている方がとても多いですね
ちょうど上の写真のようなかんじで
ウレタンボールでできるネックストレッチ
写真のようなPUボール（ポリウレタンボール）を用意します
１００均などで売ってます
あるいはタオルを丸めてもいいですし
工夫すればストレッチポールなどもいいです
まず仰向けに寝転んで
首の付け根部分いちばん出っ張ったところに
ボールをあてます
そしてまっすぐ
上向きに寝転びます
ボールを支点にして
伸ばされるようにします
ポイントはあごをひくこと
スマホ首の人はあごが挙がってしまっているので
意識的に少しあごをひきます
動画でも2:０８あたりから説明していますので参考にしてみてください
当院でもこれと似たようなことを施術でやります
もちろんもっと細かくやりますし
症状や疲労の回復も兼ねて施術していきますので
ぜひご相談くださいね^^
”一人の患者さんの喜びのために誠実をつくし
安らぎと活力を与えられる治療家になりたい”と日々努力しています。
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